Здоровое питание
для активного долголетия
Индивидуальный подход
Планы питания, созданные специально для ваших потребностей и предпочтений
Экспертная поддержка
Профессиональные консультации и сопровождение на каждом этапе
Простые рецепты
Легкие в приготовлении блюда с пошаговыми инструкциями
Доказанная эффективность
Научно обоснованные методы для улучшения здоровья и самочувствия
Наши программы питания
Выберите программу, которая лучше всего соответствует вашим целям и потребностям в здоровом питании
Базовая программа
15,000 ₸
в месяц
- Персональный план питания на месяц
- Коллекция из 50+ проверенных рецептов
- Еженедельные списки покупок
Дополнительно
Базовая поддержка по вопросам питания через форму обратной связи
Премиум программа
28,000 ₸
в месяц
- Все преимущества базовой программы
- Персональные консультации (4 в месяц)
- Мониторинг прогресса и корректировки
- Сезонные программы детоксикации
Бонус
Доступ к закрытому сообществу и еженедельным вебинарам
VIP программа
45,000 ₸
в месяц
- Все преимущества премиум программы
- Персональный куратор-нутрициолог
- Круглосуточная поддержка
Эксклюзив
Индивидуальные рецепты от шеф-повара и доставка продуктов
Основы здорового питания после 50
Увеличение потребления белка
С возрастом потребность в качественном белке возрастает для поддержания мышечной массы. Рекомендуется включать в каждый прием пищи источники полноценного белка: рыбу, нежирное мясо, яйца, молочные продукты.
Витамины и минералы
Особое внимание следует уделять витаминам D, B12, кальцию и омега-3 жирным кислотам. Эти элементы критически важны для поддержания здоровья костей, сердца и когнитивных функций.
Режим питания
Регулярное питание небольшими порциями помогает поддерживать стабильный уровень энергии и улучшает усвоение питательных веществ. Оптимально принимать пищу 4-5 раз в день.
Научный подход
Наши рекомендации основаны на последних исследованиях в области геронтологии и нутрициологии
Получить консультацию
Преимущества правильного питания
Научно обоснованный подход к планированию питания приносит множество преимуществ для здоровья и качества жизни людей старшего возраста.
Повышение энергии и жизненных сил
Сбалансированное питание обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, что приводит к повышению энергии, улучшению настроения и общего самочувствия.
Укрепление иммунной системы
Правильное питание богатое витаминами, минералами и антиоксидантами способствует укреплению иммунитета и повышению сопротивляемости организма различным заболеваниям.
Поддержание здорового веса
Индивидуально подобранные планы питания помогают поддерживать оптимальный вес, что снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и улучшает общее здоровье.
Улучшение когнитивных функций
Питательные вещества, необходимые для работы мозга, поддерживают память, концентрацию и умственную активность, способствуя сохранению ясности мышления.
Отзывы наших клиентов
Узнайте, как наши планы питания изменили жизнь людей к лучшему и помогли достичь целей здоровья и благополучия.
Анна Петровна
67 лет, Алматы
"Планы питания от nuvendil кардинально изменили мою жизнь! Через два месяца я почувствовала прилив энергии, улучшилось самочувствие. Рецепты простые и очень вкусные. Спасибо за профессиональный подход!"
Владимир Иванович
72 года, Нур-Султан
"Долго искал подходящую систему питания для своего возраста. В nuvendil получил именно то, что нужно - простые, полезные рецепты и четкий план. Результат превзошел все ожидания!"
Елена Александровна
69 лет, Шымкент
"Благодарю команду nuvendil за индивидуальный подход! Консультации были очень полезными, а планы питания идеально подошли под мои потребности. Чувствую себя намного лучше!"
Практические советы для здоровья
Простые и эффективные рекомендации для поддержания здорового образа жизни и улучшения самочувствия
Правило тарелки
Заполните половину тарелки разноцветными овощами, четверть - качественным белком, и оставшуюся четверть - сложными углеводами. Это простой способ обеспечить сбалансированное питание без подсчета калорий.
Овощи
Белок
Углеводы
+ Вода
Режим питания
Поддерживайте регулярный график приема пищи с интервалом 3-4 часа. Это стабилизирует уровень сахара в крови, улучшает пищеварение и поддерживает постоянный уровень энергии в течение дня.
Комплексный подход к здоровью
Здоровое питание - это только часть активного образа жизни. Узнайте о дополнительных факторах, которые помогут вам чувствовать себя лучше каждый день.
Образ жизни и привычки
Физическая активность
Ежедневная прогулка на свежем воздухе в течение 30 минут укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает настроение и способствует лучшему усвоению питательных веществ.
Качественный сон
Регулярный сон продолжительностью 7-8 часов критически важен для восстановления организма, нормализации гормонального фона и поддержания здорового аппетита.
Социальные связи
Совместные приемы пищи с семьей или друзьями не только улучшают пищеварение, но и положительно влияют на эмоциональное состояние и общее благополучие.
Мониторинг здоровья
Важные показатели
Регулярные обследования
- Общий анализ крови - каждые 6 месяцев
- Биохимический анализ крови - ежегодно
- Проверка уровня витаминов D и B12
- Консультация кардиолога - ежегодно
Помните!
Любые изменения в питании лучше обсуждать с вашим лечащим врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания.
Часто задаваемые вопросы
Ответы на самые популярные вопросы о наших услугах планирования питания и подходах к здоровому образу жизни.
Подходят ли ваши планы питания для людей с различными диетическими ограничениями?
Да, мы создаем индивидуальные планы питания с учетом любых диетических ограничений и предпочтений. Наши специалисты работают с различными потребностями: низкосолевые диеты, ограничения по сахару, вегетарианские предпочтения и многое другое. При регистрации вы указываете все свои особенности, и план будет адаптирован именно под ваши нужды.
Как часто обновляются планы питания и можно ли их корректировать?
Планы питания обновляются еженедельно с учетом сезонности продуктов и ваших предпочтений. Вы можете запросить корректировку плана в любое время через личный кабинет или во время консультации. Мы также автоматически адаптируем рацион на основе вашего прогресса и обратной связи.
Включены ли в стоимость консультации со специалистами по питанию?
Первичная консультация и составление индивидуального плана включены в стоимость месячного пакета. Дополнительные консультации можно приобрести отдельно или в рамках расширенных пакетов услуг. Также доступна техническая поддержка по вопросам использования рецептов и планов питания.
Сложно ли готовить блюда по вашим рецептам?
Все наши рецепты разработаны с учетом простоты приготовления и доступности ингредиентов. Время приготовления большинства блюд не превышает 30-45 минут. Каждый рецепт содержит пошаговые инструкции с фотографиями и советами по приготовлению. Мы также предлагаем альтернативы для более быстрого приготовления.
Можно ли использовать ваши услуги, живя в небольшом городе Казахстана?
Конечно! Наши планы питания адаптированы для всех регионов Казахстана. Мы учитываем доступность продуктов в разных городах и предлагаем альтернативы труднодоступных ингредиентов. Все консультации проводятся онлайн, поэтому география не ограничивает доступ к нашим услугам.
Есть ли пробный период для ваших услуг?
Мы предлагаем 7-дневный пробный период за символическую плату в 2,500 ₸, который включает базовый план питания на неделю и доступ к рецептам. Если вы останетесь довольны результатом, стоимость пробного периода засчитывается при оплате полного месячного пакета.
Начните свой путь к здоровому питанию
Заполните форму ниже, и наши специалисты свяжутся с вами для составления индивидуального плана питания, учитывающего все ваши потребности.